O Direito de Emagrecer: Como Alcançar uma Saúde Plena e Perda de Peso Sustentável

Bem-vindo ao Universo do Emagrecimento, aqui você vai encontrar os mais diversos temas sobre emagrecimento e saúde. Primeiramente, falaremos do “Direito de Emagrecer”, e queria muito que você refletisse profundamente sobre os conceitos apresentados. Pode parecer uma abordagem de autoajuda, e de fato é, pois precisamos entender algumas coisas, desfazer crenças e fortalecer o emocional antes de partir para a ação.

Entendendo a Saúde Plena

Para ter uma saúde plena, é essencial estar em um peso saudável. Quando mencionamos “acima do peso” ou “acima do peso ideal”, estamos nos referindo a estar com sobrepeso ou obesidade. A obesidade não é apenas uma questão estética, mas uma condição que pode levar a várias doenças crônicas e até alguns tipos de câncer. É importante reconhecer que a obesidade invariavelmente compromete a saúde.

O Mito do “Gordinho Saudável”

Muitas pessoas, inclusive profissionais de saúde, dizem que existem “gordinhos saudáveis” baseando-se apenas em exames laboratoriais. No entanto, isso é um erro. Exames laboratoriais convencionais podem mostrar valores dentro da normalidade, mas mesmo estando dentro dos tais valores normais, podem não refletir a realidade do estado de saúde de uma pessoa obesa.

Um exemplo disso são os níveis de insulina sanguínea. Os valores considerados normais pelo laboratório podem já indicar resistência insulínica em pessoas com sobrepeso ou obesidade.

Análise Crítica dos Exames

Os valores de referência dos exames laboratoriais, como os de insulina, muitas vezes não são adequados para todas as pessoas. Um nível de insulina de 10 ou 12 pode ser normal para uma pessoa magra que faz exercícios, mas já se torna um sinal de alerta para uma pessoa com sobrepeso. Estudos indicam que os níveis de insulina não devem ultrapassar 7 para evitar complicações de saúde.

A Importância do Equilíbrio

A base da saúde é o equilíbrio – metabólico, hormonal, emocional e até espiritual.

Sentir-se bem com a própria aparência é um componente essencial da saúde, pois uma boa autoestima influencia diretamente a qualidade de vida. De fato, pessoas que se sentem bonitas e atraentes tendem a cuidar melhor da saúde e aproveitar melhor as oportunidades da vida.

Um Novo Começo

Você está aqui dando um passo importante para entender e aprender sobre a alimentação e a manutenção de um peso saudável. O objetivo não é apenas perder peso, mas também aprender a manter esse peso ideal, evitando o efeito sanfona.

Exercício – Planejando Suas Ações

Para te ajudar a iniciar esta jornada, proponho um exercício prático:

1. Abra seu bloco de notas do celular ou pegue um papel e caneta.
2. Escreva três ações que você precisa fazer para iniciar sua transformação. Exemplos:
   • Entender o processo que leva ao sucesso.
   • Movimentar o corpo com exercícios físicos.
   • Comprar apenas alimentos saudáveis.
   • Conversar com familiares e amigos que te sabotam.
3. Anote todas as ações que vierem à mente.
4. Risque as menos importantes, deixando apenas as três ações principais que o levarão ao próximo nível.

Concluindo

Enfim, a transformação começa com pequenas ações. Nesse sentido, exercite seu direito de ter uma saúde plena e equilibrada, entendendo que o sucesso depende de você. Sendo assim, não dê desculpas, não reclame e dê o seu melhor.

Nos tropeços, levante-se e continue, você tem o direito de emagrecer e ter uma saúde plena. E aqui você vai entender sobre isso.

Cordialmente equipe UE